50대중년 회전근개 부분파열 재활PT 극복후기

50대중년이 되니 아프지 않은데가 없습니다 저는 특히 어깨부분의 상태가 많이 좋지가 않습니다 예전에는 오른쪽 어깨의 관절와순부분 파열과 오십견이 와서 엄청 고생을 했었습니다

다행히 집에서 6개월가까이 저녁마다 30분씩 재활운동을 해서 극복을 하였는데요 이번에는 왼쪽어깨가 너무 아파 검사를 하니 회전근개부분파열로 수술권유를 받았지만 결국은 재활PT로 극복한 체험을 공유하려고 합니다

회전근개 부분파열 수술은 엄청신중하게~

수술권유를 2번받았지만 결국은 재활PT로 극복!!

∎ 50대 중년 회전근개 부분파열 일상적인 증상

나이가 들면 자연스럽게 아픈건 사실입니다 하지만 일상생활이 힘들정도로 고통이 있다면 반듯히 원인을 파악하고 치료를 해야겠지요 저는 왼쪽 어깨가 바늘로 찌르듯이 아프고 특히 팔을 펴서 수평으로 폈을때 90도가 되었을때 힘이빠지며 어깨가 찝힌듯이 아팠습니다

특히 어깨가 아프니 동작이 소심해지며 스트레칭을 하지 못하니 자연스럽게 오십견도 증상도 같이 나타났습니다 어깨동작은 어느정도가 가능하나 특정동작에서 가동범위가 나타나지 않고 어깨가 굳는다는 느낌도 있었습니다

잠을 잘때는 왼쪽어깨 방향으로 틀고 자면 조금있다가 아파서 반대편으로 누워야 잘수있을정도가 되니 일상생활이 너무 힘들었네요 원인은 여러가지가 있겠지만 자연적인 노화현상과 수영을 하다 어깨찝힘을 너무 가볍게 생각했던것이 원인이 었던것 같습니다

[직접 경헝한 회전근개 부분파열 및 오십경증상]

● 바늘로 콕콕지르듯 아픔

● 팔을펴고 왼쪽으로 들어올릴때 90도 구간에서 아프고 힘이빠짐

● 잠을잘대 아픈방향으로 눕지를 못함

● 팔의 가동범위가 점점 줄어듬

● 팔의 통증으로 경추도 아프고 허리도 아파옴

저는 왠만하면 자가치료를 하는 방향으로 나가는데 어깨찝힘과 통증 , 저녁에 잠을 잘때 통증 , 어깨의 가동범위가 점점 작아지는것을 보고 병원방문을 하였습니다

의사 선생님과의 문진으로 어느정도를 파악할수가 있는데요 정밀한것을 MRI검사를 하는것입니다 MRI 검사비용은 어느정도 비싼편입니다 하지만 의료실비보험을 있으면 1일보장금액을 확인후 검사를 하시면 됩니다

검사결과는 회전근개 부분파열로 수술을 권유하였네요 수술은 간단한데 재활기간이 생각보다 길어 직장생활에 지장이 있어 생각해보기로 하고 일단 병원을 나왔습니다

수술을 권유받을때는 최소 2군데 이상의 병원을 방문하는것이 제 생각인데 다른병원을 방문해도 수술은 권유받았습니다 마지막으로 정형외과 말고 통증의학과를 방문했는데 수술까지는 아니라고 해서 보존적 치료를 했습니다

정형외과에 가지않고 통증의학과에서 치료를 시작했습니다 처음에는 DNA주사를 일정기간동안 주기적으로 맞았습니다 비용은 생각보다 비싼데요 통증은 조금씩 줄어들기는 했습니다

하지만 어깨에 힘이 들어가지 않는것은 같았으며 시간이 지날수록 통증은 다시 찾아왔습니다 그래서 도수치료를 시작했는데요 체와충격파와 도수치료와 어깨주사를 병행하며 치료를했는데 결론적으로는 시간과 돈을 투자한만큼의 성과는 미미했습니다

물론 개인적인 생각이며 다른분들은 효과를 볼수가 있을수도 있습니다 회전근개의 파열정도 및 오십견정도에 따라 틀릴수도 있는데 참고만 하시길 바랍니다

쌍둥이 아들이 있는데요 키는 큰데 신체적으로 약해보여서 살도 찌울겸 근육도 붙일겸 상담을 3군데 다녔습니다 근육에 대해 한번도 생각해본적이 없었는데 건강한 중년 노년생활에 근육이 얼마나 중요한지 알게된 계기였습니다

아들쌍둥이 PT수업과 동시에 저는 어깨 재활위주의 PT수업을 받게 되었어요 지역마다 금액은 틀리지만 1회당 4만원에서 7만원정도로 선생님에 따라 틀리며 특히 재활쪽PT는 관련된 자격이나 경력이 있는지 반듯히 확인하는것을 추천드립니다

재활PT라는것이 정확히 학문적으로 분야가 있는지는 모르겠지만 통상 재활위주의 PT수업을 한다고 합니다 10회로 등록하고 시작된 수업은 생각보다 쉽지가 않았습니다

50대 중년이 되어서 헬스장을 처음으로 가보았네요 운동기구도 처음 접해봤는데 처음에는 맨손위주의 스트레칭부터 시작합니다 근력을 키우는 기구운동은 추후에 조금씩 시작을 합니다

어깨가동범위 및 근력상태를 확인하고 스쿼트등 기본적인 동작이 되는지 점검을 하게되는데 저는 근력이 너무많이 빠져서 기초부터 시작을 했네요

밴드를 이용한 스트레칭을 하고 견갑주위의 근육을 활성화시키고 가동범위를 정상화시키는데 목적을 두었습니다 기본적인 기초체력증진을 위한 프리웨이트도 병행하였습니다

견갑골 스트레칭을 많이 했고 기구운동은 가볍게하며 약간굽은등을 펼수있는 운동도 많이 했는데 일주일에 2번 PT 수업을 진행했고 중간에 개인운동을 해서 일주일에 3번은 운동을 한것 같습니다

10회의 수업이 끝나고 어깨의 가동범위는 거의 80%는 돌아왔고 어깨근력이 좋아졌으며 견갑골 상방회전이 어느정도 회복이 되어 잠잘때 어깨통증은 거의 사라졌습니다

그후 PT 수업을 한타임 더 연장했으며 일주일에 한번수업으로 나머지 요일은 개인운동으로 진행하였는데 지금상황은 재활보다는 근력을 키우는데 조금 더 신경을 쓰고 있습니다

배가고프면 밥을먹고 잠이오면 잠을자야하듯 몸이 아프면 병원에가서 치료를 해야겠지요 하지만 병원을 방문해도 효과를 보지못하거나 수술을 권유받았다면 마지막 지푸라기라도 싶는심정으로 재활전문PT를 받아보길 추천드립니다

어깨가 아프니 자세가 흐트러지고 몸의 균형이 깨지니 목도 아팠습니다 그리고 허리까지 아프다보니 몸전체의 균형이 깨지는것은 시간문제 입니다 나이가 드니 몸이 재산인걸 점점 느끼게 되네요 모두들 건강한 중년을 보내시기길 바랍니다

<잠깐만요!! 도움이 되는 글들이 있어요~>